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O HMB beta-hidroxi beta-metilbutirato é um composto produzido naturalmente pelo corpo a partir da quebra da leucina, um dos aminoácidos mais conhecidos pelo seu papel na síntese de proteínas musculares. Devido aos possíveis benefícios do HMB, ele é amplamente estudado nas áreas de medicina, nutrição clínica, esportiva e saúde em geral.
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\r\nPara que serve o HMB em pó
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\r\nO HMB é um metabólito da leucina, que é um aminoácido fundamental para a síntese de proteínas e o anabolismo muscular. Ele pode ser útil especialmente para atletas e pessoas que praticam exercícios intensos, ajudando na ativação da síntese proteica muscular e na recuperação após os treinos. A suplementação pode ser interessante quando a alimentação não fornece nutrientes em quantidade adequada ou quando os treinos são mais exigentes. Resultados mais eficazes dependem não só do uso de suplementos, mas também da frequência dos treinos e de uma alimentação equilibrada.
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\r\nO papel do HMB em pó na osteoporose e sarcopenia
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\r\nA osteoporose é caracterizada pela baixa resistência dos ossos e maior risco de fraturas, enquanto a sarcopenia se refere à perda de massa e força muscular, comum no envelhecimento ou em pessoas sedentárias. Em pesquisas com animais, o HMB demonstrou efeitos anabólicos no metabolismo do osso, ajudando a melhorar a densidade e resistência óssea. Já na sarcopenia, o HMB pode colaborar no aumento da síntese proteica muscular e na redução da degradação das proteínas musculares. No entanto, ainda são necessários mais estudos com humanos para confirmar todos os efeitos.
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\r\nHMB em pó e em cápsulas
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\r\nNão existe diferença na composição entre HMB em pó ou em cápsula, apenas na forma de apresentação. A escolha entre pó ou cápsula depende da preferência da pessoa ou da orientação do profissional de saúde.
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\r\nComo tomar HMB em pó
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\r\nMisture 38g, que equivale a dois medidores e meio NewNutrition, em 200ml de água. O produto pode ser encontrado nos sabores natural e limão.
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\r\nQuem pode e quem não pode tomar
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\r\nEste suplemento é indicado para pessoas com mais de 19 anos de idade. Não deve ser consumido por gestantes, lactantes ou crianças.
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\r\nEfeitos colaterais
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\r\nPara adultos saudáveis a partir de 19 anos, o HMB é considerado seguro nas doses recomendadas e não apresenta efeitos colaterais conhecidos. Para pessoas com condições de saúde especiais, é fundamental buscar orientação de um médico ou nutricionista.
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\r\nIngredientes
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\r\nHidroximetilbutirato de cálcio e espessante goma xantana. Não contém glúten.
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\r\nO HMB em pó pode ajudar no ganho e recuperação muscular e pode ter benefícios para ossos e músculos em situações específicas, como osteoporose e sarcopenia. A escolha entre pó ou cápsula depende do que for mais prático e agradável ao consumidor. Antes de iniciar o uso, é sempre aconselhável buscar orientação de um profissional habilitado.
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